Como manter as unhas fortes?

Descubra quais hábitos diários podem ajudar a manter as unhas fortes, com os conselhos de um dermatologista

17/03/2026

Se você sofre com unhas que descamam, dobram ou quebram por qualquer motivo, saiba que o segredo de como manter as unhas fortes vai muito além da base endurecedora.

Vamos mergulhar nos hábitos e produtos que transformam garras frágeis em unhas inabaláveis, com a ajuda dermatologista convidado desta matéria, Abdo Salomão Jr. Prepare o bloquinho de notas!

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Por que minhas unhas estão fracas? Entenda as causas

Antes de tratar, é preciso diagnosticar. “Os principais sinais do problema são unhas finas e que descamam com facilidade. Elas também podem ter um aspecto poroso e apresentarem manchas e irregularidades, o que pode deixá-las vulneráveis ao ataque de fungos”, explica o médico. As unhas quebradiças podem ser um sinal de vários fatores:

• Falta de hidratação: o uso excessivo de produtos químicos e sabão resseca a queratina.

• Deficiência nutricional: baixos níveis de ferro, zinco ou biotina.

• Uso constante de acetona: que retira os óleos naturais da placa ungueal.

• Pausa do esmalte: o uso ininterrupto de esmaltes e géis pode impedir a “respiração” e hidratação da unha.

Alimentação e cuidados com a superfície estão nas top necessidades, para fortalecer as unhas

Como fortalecer as unhas em casa?

1. Aposte em bases fortalecedoras

Procure por fórmulas que contenham queratina, cálcio e pantenol. Elas criam uma barreira física e química que endurece a unha imediatamente enquanto tratam a longo prazo.

2. Hidratação de cutículas

Muitas pessoas esquecem, mas a saúde da unha começa na matriz (a base). Use óleos específicos ou ceras hidratantes diariamente. Cutículas hidratadas significam unhas que nascem mais resistentes.

3. Use removedores sem acetona

A acetona é extremamente agressiva. Migre para os removedores oleosos ou com vitamina E, que retiram a cor sem comprometer a estrutura da queratina.

Vitaminas e alimentação: o que funciona?

Se você busca como fazer a unha crescer forte, olhe para o seu prato. A queratina, proteína que forma a unha, precisa de nutrientes para ser sintetizada.

É essencial adotar uma alimentação saudável, por exemplo, e ingerir – em média – 2 a 3 litros de água por dia, manter as cutículas bem cuidadas. 

“Vale ressaltar também que as unhas são constituídas de queratina, que é uma proteína. E a principal fonte de proteínas para o organismo é a dieta. Sendo assim, é importante consumir alimentos com bons níveis de proteína como ovo, peito de frango, amêndoas, brócolis, carne e peixes”, completa o dermatologista. Para as vegetarianas ou veganas, proteínas como grão de bico, ervilha, soja, lentilha e quinoa.

• Biotina (Vitamina B7): encontrada em ovos e nozes, é o padrão ouro para unhas e cabelos.

• Colágeno: ajuda na estrutura e elasticidade.

• Suplementos: na Beleza na Web, temos uma seleção de nutricosméticos que são verdadeiros aliados nessa jornada.

Além disso, é importante consultar um dermatologista. Apenas ele poderá dar o diagnóstico do problema e prescrever bases fortalecedoras e fórmulas orais. 

Deixar as unhas “de molho” na água ajuda?

Mito! A água em excesso expande a unha e, ao secar, ela contrai, o que causa microfissuras e descamação. O excesso de água, especialmente se você lava louça sem luvas ou pratica esportes aquáticos, como a natação, também pode fragilizar as unhas.

“A umidade excessiva ocasionada por exposição contínua à água e detergentes enfraquece a unha, além de causar uma inflamação nas matrizes germinativas e favorecer o crescimento de fungos”. 

A umidade constante pode afetar justamente o progresso de crescimento delas. “Este processo inflamatório contínuo ocasiona uma parada temporária no desenvolvimento das unhas, que, consequentemente, ficam fracas, finas e sem brilho”, alerta Abdo.

Esmalte escuro fortalece a unha?

Mito. A cor não interfere na estrutura, mas alguns pigmentos podem até manchar unhas que já estão porosas.

Tirar a cutícula faz mal?

Verdade parcial. A cutícula é a proteção da unha. Ao retirá-la profundamente, você abre porta para fungos e bactérias que podem enfraquecer o crescimento.

“As cutículas têm função de proteção e impedem a passagem de água e outras substâncias nocivas para dentro da matriz, que é a fábrica da unha”, afirma o médico.