Como manter as unhas fortes

Descubra quais hábitos diários podem ajudar a manter as unhas fortes, com os conselhos de um dermatologista

25/10/2023

“Os principais sinais do problema são unhas finas e que descamam com facilidade. Elas também podem ter um aspecto poroso e apresentarem manchas e irregularidades, o que pode deixá-las vulneráveis ao ataque de fungos”, explica o dermatologista convidado desta matéria, Abdo Salomão Jr. Aqui, te ensinamos alguns hábitos que vão ajudar a manter as unhas fortes, com o selo de aprovação do dermatologista.

Como manter as unhas fortes em 4 passos

Segundo o especialista, para resolver o problema, o primeiro passo é encontrar o motivo da fraqueza, que pode estar relacionada com diversos fatores como:

• Baixa ingestão de proteínas e vitaminas
• Uso constante de solventes e esmaltes à base de tolueno;
• Microtraumatismos locais
• Jábito de roer as unhas com frequência
• Retirada completa das cutículas. 

“As cutículas têm função de proteção e impedem a passagem de água e outras substâncias nocivas para dentro da matriz, que é a fábrica da unha”, afirma o médico.

O excesso de água, especialmente se você lava louça sem luvas ou pratica esportes aquáticos, como a natação, também pode fragilizar as unhas. “A umidade excessiva ocasionada por exposição contínua à água e detergentes enfraquece a unha, além de causar uma inflamação nas matrizes germinativas e favorecer o crescimento de fungos”. 

A umidade constante pode afetar justamente o progresso de crescimento delas. “Este processo inflamatório contínuo ocasiona uma parada temporária no desenvolvimento das unhas, que, consequentemente, ficam fracas, finas e sem brilho”, alerta Abdo.

Cuidados para fortalecer as unhas

Mas é possível ter unhas fortes e bonitas com mudanças nos hábitos e cuidados diários. É essencial adotar uma alimentação saudável, por exemplo, e ingerir – em média – 2 a 3 litros de água por dia, manter as cutículas bem cuidadas. A pausa entre a esmaltação é importante, deixando as unhas livres por 10 dias no mês, além de fazer o uso diário de hidratantes e minimizar a evitar a exposição à água e a detergentes.

“Vale ressaltar também que as unhas são constituídas de queratina, que é uma proteína. E a principal fonte de proteínas para o organismo é a dieta. Sendo assim, é importante consumir alimentos com bons níveis de proteína como ovo, peito de frango, amêndoas, brócolis, carne e peixes”, completa o dermatologista. Para as vegetarianas ou veganas, proteínas como grão de bico, ervilha, soja, lentilha e quinoa.

Além disso, é importante consultar um dermatologista. Apenas ele poderá dar o diagnóstico do problema e prescrever bases fortalecedoras e fórmulas orais.