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Quando e como tomar suplementos alimentares?
Por trás da embalagens , os suplementos alimentares ajudam no funcionamento do corpo. Aqui, entendemos quando e como trazê-los para a rotina
29/04/2024
Na farmácia ou por indicação do seu nutricionista: você já deve ter se deparado com os suplementos alimentares. Indicados para objetivos específicos, deficiências do organismo ou restrições de dieta, as vitaminas e minerais podem auxiliar no desempenho das funções diárias.
Aqui, explicamos os benefícios, riscos e como entender se eles são para você, com informações valiosas de nutricionistas.
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Quando e como tomar suplementos alimentares?
O que é um suplemento alimentar?
Vitaminas e minerais são fundamentais em todas as fases da vida!
De acordo com as diretrizes da ANVISA, os suplementos alimentares são destinados a pessoas saudáveis – sim! – como um complemento a possíveis faltas nutritivas, que a alimentação não dê conta.
Um ponto importante, é que a agência reforça que suplementos são diferentes de medicamentos vendidos em farmácias, já que não têm como função prevenir, tratar ou curar doenças, e sim complementar a dieta alimentar, com probióticos, nutrientes ou enzimas.
Os suplementos são substâncias seguras, desde que sejam de boa procedência, tragam substâncias com comprovação científica de eficácia, sejam permitidas e seguras pelas agências reguladoras e que não tenham evidências de danos à saúde, afirma a Agência. Por isso, atente-se sempre ao rótulo, ao consumir suplementos alimentares! Ele deve conter algumas informações importantes como:
- Tabela nutricional: com a quantidade de substâncias presentes ali, descrevendo probióticos, enzimas, substâncias bioativas e nutrientes
- Advertências: adaptadas de acordo com a forma de administração daquela suplementação
- Restrição de uso: caso não seja segura para um determinado grupo populacional
- Lista de ingredientes: lista com todos os ingredientes que compõem o suplemento
Crianças podem tomar suplementos alimentares?
A nutricionista, Thais Bonnelly, conta que sim. “Vitaminas e minerais são fundamentais em todas as fases da vida. Na infância, são essenciais para o crescimento e para o desenvolvimento da criança. Os micronutrientes são necessários para a formação de ossos, dentes e músculos, e ainda auxiliam no crescimento, na memória e na cognição”.
“É muito comum crianças que consomem muitas comidas industrializadas, e acabam deixando de lado frutas, legumes e verduras, gerando possíveis deficiências”. A nutricionista conta que, é neste momento, que a suplementação deve ser considerada – sempre com o acompanhamento de um profissional. “Nestes casos, a suplementação é uma maneira eficiente e prática, de atingir as recomendações diárias dos nutrientes”.
Vitaminas: quais tomar?
As vitaminas são destinadas para necessidades específicas devem ser tomadas apenas com o acompanhamento de um profissional, como nutricionista ou médico. Mas, é importante identificar algumas mais importantes para o funcionamento do organismo. Quem dão as informações, são as nutricionistas Thais Bonnelly e Mayara Stankevicius.
- Vitamina D3: “responsável por ajudar na absorção do Cálcio”;
- Vitamina K2: “direcionamento do Cálcio para tecidos duros, como ossos e dentes”;
- Vitamina B12: “é uma vitamina só encontrada em fontes de origem animal, como carne vermelha, ovos e laticínios. Faz parte da formação de células vermelhas, geração de energia e no sistema imune”;
- Ômega-3, Cúrcuma e Laranja Moro: “suplementos anti-inflamatórios e antioxidantes, que também ajudam no controle de gordura corporal”;
É importante reforçar que vitaminas não são medicamentos, por isso elas não influenciam nos efeitos das terapias receitadas pelos profissionais da saúde. A nutricionista, Aline Oliveira, esclarece: “vitaminas não cortam os efeitos de medicamentos e antibióticos. Nós precisamos suplementar, porque os medicamentos defletam alguns nutrientes – perdemos alguns nutrientes por conta dos efeitos colaterais dos medicamentos”.
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Hipervitaminose é real?
A hipervitaminose é um quadro causado pelo excesso de vitaminas no corpo, ou seja, há um consumo superior ao necessário para o corpo – podendo resultar em diarreias e cálculos de urina.
A nutricionista, Mayara Stankevicius, esclarece que, caso haja a necessidade de doses mais altas de determinada vitamina, ela deve ser feita com acompanhamento profissional. “Doses mais altas são consideradas medicamentosas, precisando assim, de uma prescrição médica de acordo com a sua individualidade, seja pelo déficit de alguma vitamina, ou um objetivo específico traçado pelo médico”.
Suplementos para incluir na rotina
Agora que você já aprendeu sobre suplementação, que tal entender com seu nutricionista a necessidade para sua rotina? Precisando de um sono mais tranquilo? Desinchar o corpo? Ou até fortalecer unhas e cabelos? Veja algumas opções seguras:
Para: reduzir inflamações e reforçar as defesas do organismo
Vitamine-se Quero Mais Imunidade
Suplemento alimentar. Atua diretamente para elevar e fortalecer o seu sistema imunológico.
Para: fortalecer cabelos e unhas
Suplemento alimentar. Atua para elevar a saúde do seu cabelo, pele e unhas, garantindo um visual impecável.
Para: bem-estar e redução do estresse
Suplemento alimentar. Ajuda a promover tranquilidade mental e auxilia na redução da ansiedade.
Para: aumento do foco e melhora da concentração
Vitamine-se Quero Mais Concentração
Suplemento alimentar. Foi desenvolvido para proporcionar suporte à função cognitiva, foco e concentração.
Para: acelerar metabolismo e melhorar a saciedade
Vitamine-se Quero Mais Boa Forma
Suplemento alimentar. Ajuda a promover um estilo de vida mais saudável e equilibrado.
Para: controlar a vontade de doce
Vitamine-se Regular Laranja Moro + Cromo - Suplemento Alimentar
Suplemento alimentar. Atua diretamente no controle de peso e na vontade de consumir doces.
Para: saúde muscular, óssea e dental
Vitamine-se Regular Magnésio Quelato - Suplemento Alimentar
Suplemento alimentar. Atua diretamente no controle de peso e na vontade de consumir doces.
Vitamine-se: produtos para bem-estar e saúde
Sinta-se bem com suplementos específicos e voltados para a necessidade do seu corpo.
Com fórmulas voltadas para o pré e pós-treino, suplementação de minerais para adultos e crianças, a marca brasileira traz os produtos a preços acessíveis e com qualidade para a rotina.
