Quem amamenta pode tomar vitaminas para cabelos e unhas?

Entenda quando as vitaminas para cabelos e unhas na amamentação podem ser indicadas e quais cuidados são necessários nessa fase

03/06/2026

A chegada de um bebê traz muitas transformações para o corpo da mulher, e algumas delas costumam aparecer no espelho. Queda de cabelo, unhas mais frágeis e sensação de cansaço são queixas comuns durante o pós-parto, o que faz muitas mães se perguntarem se podem investir em vitaminas para cabelos e unhas na amamentação para ajudar na recuperação do organismo.

A resposta curta é: sim, em alguns casos. Mas isso não significa que qualquer suplemento possa ser usado livremente durante esse período. 

Como tudo o que a mãe consome pode impactar sua saúde e, indiretamente, o bebê, a suplementação precisa ser avaliada com atenção. Por isso, preparamos um guia para te explicar o que considerar antes de incluir vitaminas na rotina. Confira!

✅ Clique aqui e siga nosso canal no Whatsapp

Vitaminas para cabelos e unhas na amamentação: pode tomar?

As vitaminas para cabelos e unhas na amamentação podem ser utilizadas, mas a recomendação é que isso aconteça apenas com orientação médica ou nutricional.

Durante a amamentação, o organismo passa por uma fase de alta demanda nutricional. Além de se recuperar da gestação e do parto, o corpo também precisa produzir leite materno diariamente. Por isso, as necessidades de vitaminas e minerais costumam ser diferentes das de outras fases da vida.

Embora muitos suplementos para cabelo e unhas contenham nutrientes importantes, as quantidades presentes nas fórmulas nem sempre são as mais adequadas para quem está amamentando. Em alguns casos, pode haver excesso de determinados componentes ou até uma suplementação desnecessária.

Dessa forma, antes de iniciar qualquer vitamina por conta própria, o ideal é entender se realmente existe uma deficiência nutricional que precisa ser corrigida.

Por que o cabelo costuma cair mais após o parto?

Se você percebeu uma quantidade maior de fios no travesseiro, no ralo ou na escova, saiba que isso costuma ser normal.

A queda de cabelo intensa nos meses seguintes ao nascimento do bebê está frequentemente relacionada às alterações hormonais do pós-parto. Durante a gravidez, muitos fios permanecem por mais tempo na fase de crescimento. Já após o parto, com a redução dos hormônios gestacionais, esses cabelos entram simultaneamente na fase de queda.

Esse processo é conhecido como eflúvio telógeno e costuma acontecer entre dois e quatro meses após o nascimento do bebê.

Além das mudanças hormonais, fatores como noites mal dormidas, estresse, cansaço físico e alimentação inadequada também podem contribuir para deixar os fios mais frágeis.

Quais nutrientes merecem atenção durante a amamentação?

Como explicamos, nem toda mulher precisa de suplementação, mas alguns nutrientes costumam receber atenção especial nessa fase por participarem tanto da recuperação materna quanto do funcionamento adequado do organismo.

Entre eles estão:

• vitaminas do complexo B
• vitamina A
• vitamina C
• vitamina D
• vitamina E
• ferro
• zinco
• cálcio
• iodo
• ácido fólico

Esses nutrientes também estão relacionados à saúde dos cabelos, das unhas e da pele, além de participarem de processos importantes como imunidade, energia e renovação celular.

A suplementação durante a amamentação deve ser feita com orientação profissional

Queda de cabelo e unhas fracas sempre significam falta de vitaminas?

Não necessariamente. Embora deficiências nutricionais possam causar alterações nos fios e nas unhas, nem toda queda capilar está relacionada à falta de vitaminas. No pós-parto, inclusive, as mudanças hormonais costumam ser a principal explicação para o problema.

Por isso, antes de buscar suplementos por conta própria, é importante investigar a causa do quadro a partir de exames laboratoriais, que ajudam a identificar se existe alguma deficiência de ferro, zinco, vitamina D ou outros nutrientes.

A partir dessa avaliação, o profissional de saúde poderá indicar a estratégia mais adequada para cada mulher.

Como fortalecer cabelos e unhas durante a amamentação?

Além da possível suplementação orientada, alguns hábitos ajudam a manter a saúde dos fios e das unhas durante essa fase:

Priorize uma alimentação equilibrada

Frutas, verduras, legumes, ovos, leite, leguminosas, castanhas e outras fontes naturais de nutrientes ajudam a atender parte importante das necessidades nutricionais do organismo.

Mantenha a hidratação em dia

A produção de leite aumenta a necessidade de líquidos, e, por isso, beber água regularmente é importante tanto para o bem-estar geral quanto para o funcionamento adequado do corpo.

Cuide dos fios com delicadeza

Evitar procedimentos agressivos, reduzir o uso excessivo de calor e manter uma rotina simples de cuidados pode ajudar a preservar a saúde capilar durante o período de queda.

Respeite o tempo do organismo

Na maioria das mulheres, a queda pós-parto diminui gradualmente ao longo dos meses, conforme o equilíbrio hormonal vai sendo restabelecido.

Existe risco em tomar vitaminas sem orientação?

Sim. Mesmo nutrientes considerados importantes podem causar problemas quando consumidos em excesso. Além disso, algumas fórmulas disponíveis no mercado não foram desenvolvidas especificamente para mulheres que estão amamentando.

Por isso, a automedicação não é recomendada. O acompanhamento profissional ajuda a identificar necessidades reais, evitar excessos e garantir uma suplementação mais segura para mãe e bebê.

Afinal, quem amamenta pode tomar vitaminas para cabelos e unhas?

Sim, mas apenas com acompanhamento adequado.

No fim, como a queda de cabelo e as mudanças nas unhas costumam fazer parte das transformações naturais do pós-parto, o mais importante é evitar a automedicação e investir em uma alimentação equilibrada, hidratação adequada e acompanhamento especializado quando necessário. 

Dessa forma, fica mais fácil cuidar da própria saúde sem abrir mão da segurança durante a amamentação.