Hábitos que fazem bem: cuidar do corpo pós exercício físico

Cuidar do corpo pós-exercício não precisa ser complicado! Veja aqui todos os detalhes que conversamos com a expert Carla Vidal.

14/12/2023

Após suar a camisa na academia ou dar o seu melhor na corrida, cuidar do corpo é um passo crucial para impulsionar os benefícios do seu esforço. E adivinha só? Não precisa ser algo complicado! Vamos descomplicar e falar um pouco mais sobre como cuidar do corpo pós exercício físico:

Hábitos que fazem bem: cuidar do corpo pós exercício físico

Drenagem linfática em casa

A drenagem ajuda a reduzir a retenção de líquidos, aliviar a sensação de pernas cansadas e ainda promove uma sensação relaxante. Com algumas técnicas simples, você pode fazer uma massagem, em casa mesmo, após exercitar o corpo.

Carla sugere o uso de cremes, para fazer sempre uma drenagem linfática pela manhã ou à noite, no horário que você tiver mais disposição para isso. E explica que “é sempre do punho em direção aos linfáticos, na axila. Do tornozelo em direção à virilha. E não é alisando, é fazendo uma drenagem venosa e linfática”.

“Produtos com Ginkgo Biloba e Cafeína, para drenar mais a celulite, potencializar a ação e estimular, procure produtos que fazem uma drenagem mais profunda”, conta a expert.

Os resultados da drenagem vão além da parte estética ou da redução da retenção de líquido, Carla nos conta que “ajuda a dormir mais relaxado, eu falo também até para os meus pacientes para fazer uma massagem na planta dos pés, é muito interessante, lá a gente tem vários pontos de acupuntura e ajuda esse paciente a relaxar mais”.

Aparelhos estéticos

E para quem quer e pode investir um pouco mais, os aparelhos em clínicas dermatológicas ajudam a potencializar a musculação e outros efeitos no corpo.

“Trazem um resultado ainda mais eficaz na queima de gordura localizada. […] Você pode trabalhar só membros, só braços ou só abdômen, para diminuir a gordura e aumentar a musculatura”, conta Carla.

Mas antes de seguir com esse tipo de procedimento, a expert faz uma observação super importante sobre a manutenção dos cuidados: “essa manutenção você faz na academia ou em casa, e depois com o aparelho”. Antes de seguir com protocolos estéticos, aposte em incluir certos cuidados na sua rotina, você com você mesma, seja uma corrida, natação, academia, yoga.. o mundo é o limite!

Para complementar a rotina de cuidados com o corpo, porque não fazer um spa em casa? Tire alguns dias do mês para intensificar o relaxamento do corpo!